寒露:秋深露重,多添衣物!養(yǎng)生有妙招,吃好三樣 喝好三樣 做好三樣
今日(10月8日)3時(shí)55分
在清冽的月夜里
我們迎來了寒露節(jié)氣
這是今年第一個(gè)帶“寒”字的節(jié)氣
露珠冷寒而欲凝結(jié),放出微微寒光
“寒露”之名由此得來
即將迎來一葉知秋的日子
草木榮華漸成往事
冬天的腳步慢慢靠近
天氣由涼轉(zhuǎn)寒
多了“多添衣物”的暖心關(guān)懷與叮囑
在欣賞秋意漸濃的季節(jié)里,我們還應(yīng)該關(guān)注哪些養(yǎng)生健康問題呢?
推薦關(guān)注:吃好三樣 喝好三樣 做好三樣。
吃好三樣
1、吃芝麻
民間自古就有“寒露吃芝麻”的習(xí)俗。
芝麻有助于補(bǔ)肝腎,潤肺氣,增津液。既可以強(qiáng)身健體,還能滋陰潤肺。咳嗽的人還可以喝點(diǎn)芝麻糊,滋潤呼吸道,消除痰液,順暢呼吸道。
2、吃柿子
民諺說“立秋核桃白露梨,寒露柿子紅了皮?!?/p>
柿子在秋天成熟,它的維生素和糖分比一般的水果都高。可以養(yǎng)肺護(hù)胃,清除燥火,可以補(bǔ)虛、止咳。
空腹食柿子易患胃柿石癥,所以最好飯后食用。消化不良和糖尿病人不宜食用。
3、吃冬棗
秋季易感冒,多吃冬棗可以調(diào)節(jié)免疫,增強(qiáng)免疫力,預(yù)防感冒。
秋燥皮膚易干,多吃冬棗還能抗氧化,提高皮膚彈性,讓人年輕有活力。
喝好三樣
1、山藥百合粥
秋天天氣轉(zhuǎn)涼,寒氣從肚臍入,人一不注意,就會(huì)腹痛腹瀉,甚至?xí)c胃感冒。所以,秋天要養(yǎng)護(hù)脾胃。
山藥最適合脾胃虛弱的人食用,山藥健脾和胃,可以促進(jìn)消化強(qiáng)身健體。
寒露時(shí)節(jié),秋燥嚴(yán)重,很多人咽干咳嗽。
而百合可以止咳平喘,潤肺化痰。
山藥百合粥簡單易做,山藥去皮切塊,百合洗凈,粳米淘洗,一起煮爛即可食用。軟糯可口,十分香甜。
2、蓮藕木耳湯
寒露時(shí)節(jié)溫差大,最易感冒,木耳含有豐富的鐵元素和維生素,可以補(bǔ)血養(yǎng)氣,還能增強(qiáng)人體免疫力。
蓮藕可以祛燥潤肺,防止燥邪入體。
蓮藕木耳湯補(bǔ)虛養(yǎng)身、增強(qiáng)人體抵抗力。
3、川貝雪梨湯
雪梨入肺經(jīng),性寒可以生津潤燥,清熱化痰,最適合秋天食用。
川貝是中藥,可以清熱散結(jié),宣肺潤肺。
把雪梨內(nèi)核掏空,加入冰糖川貝,隔水蒸半小時(shí)即可。
對(duì)于秋季出現(xiàn)的喉嚨腫痛、音啞、上呼吸道感染、支氣管炎有良效。
做好三樣
1、茶相伴
飲茶,不僅是傳承文化,更是修養(yǎng)身心的一種方式。如普洱茶、紅茶。
秋季,喝點(diǎn)性質(zhì)溫和的紅茶,是不錯(cuò)的選擇,并且,喝點(diǎn)紅茶,有助于養(yǎng)心,利于保護(hù)心臟健康。
普秀有機(jī)大樹紅茶推薦
秋季,飯后一杯醇醇甜意的普洱熟茶,紅濃剔透的湯色暖意十足,一本書一壺茶養(yǎng)身心調(diào)安靜!還有助于潤肺解燥,消食解膩,暖胃護(hù)胃。
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2、動(dòng)相伴
生命在于運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持鍛煉身體收獲喜悅與健康!
早起搓搓手,調(diào)養(yǎng)心肺。
手心,有勞宮穴,是心經(jīng)的主穴。搓手的時(shí)候,可以按摩此穴,通過經(jīng)絡(luò)刺激心臟,讓臟器興奮起來,幫助人體迅速恢復(fù)體能。
深呼吸,清肺排濁。
每天早、中、晚,到室外清新的地方做深呼吸。
吸氣時(shí),小腹微向外張,呼氣時(shí),小腹內(nèi)收,使控制呼吸的橫膈膜下沉,以增加胸腔容量,擴(kuò)充肺部功能,達(dá)到吐故納新、調(diào)養(yǎng)肺功能的目的。
周末休息時(shí)間,可以外出登高看遠(yuǎn)!秋高氣爽、紅葉惹人,山澗溪流清脆,趕走壓抑蕭瑟,收獲自然風(fēng)光魅力與運(yùn)動(dòng)成就感。